2017年09月07日

SANAGI通信 NO.13

みなさん、ごきげんいかがですか。
昨夜は満月でしたね。
雲の間からぼんやりとしたお月様をみることができました。

今日も朝から雨が降ったりやんだり。
雨が降ると気分が滅入ってしまうという方がよくいますが
それって本当?
自分の体の感覚をしっかりと感じてみましょう。
その上で、自分の気持ちの姿勢は自分で選ぶことができることを思い出しましょう。
気分をあげたいなと思ったときに私は背伸びをしてみたり深呼吸をしてみます。
ミントティやジンジャーエールを飲んだりします。
あなたは何をしますか?


今日もSANAGI通信を紹介します。

SANAGI通信 NO.13

◆5月31日(火)第12回目のSANAGIを開催しました。
初めて参加してくださった方、久しぶりの参加の方もいましたが、楽しくできました。お家でも笑えるようにひとり笑いの仕方をお伝えしました。

<笑いヨガの感想>
□楽しく参加できました。笑っているうちに本当に楽しくなって笑っていました。
□笑うことは意外と力を使うのだなと感じました。(やっている途中にお腹や呼吸が苦しくなって)体があたたかくなりました。
□家でも“笑う”ことしてみたいです。
□久しぶりにやれてとても楽しかったです。家ではなかなかやれていなかったので気持ちよかったです。
□リラクゼーションの時もとてもリラックスでき、元気になれたように思います。
□何カ月ぶりかで参加したのですが、とても楽しかったです。家でもやりたいと思うのですが、忘れてしまうのでまた来させてもらいます。

<語り合いの時間の感想>
□自分の思いを吐き出せたことや、みなさんがただ“聴く”ことだけをしてくださったので、安心して話せ、また話しているうちに、これも話したいと自分でも気づいていなかったことが引き出された感じでした。カードにもハッとさせられました。評価しないこと、相手に与えること、大切にしたいです。
□ゆったりとした気持ちで他の方のお話が聞けて自分だけではなくほかの方のひかれたカードの言葉にも気づかされることがいろいろありました。
□皆さんのお話と引かれるカードはとても勉強になりました。特に、主人の両親に対してずっと許せず、自分も傷つけているなと再び気付かされました。気付くだけでなく、行動に移すことができたらと思います。

◆郷ひろみの携帯の待ち受け画面は“30”

何の数字だと思いますか?
彼は昭和30年生まれで現在60歳。
でも、生まれ年の“30”ではないらしい。
正解は「食事をするときに、噛(か)む回数を忘れないため」。健康にストイックな彼らしい答えですよね。
よく噛むことは、歯を丈夫にするだけでなく、病気予防、美容効果、リラックス効果のある“幸せホルモン”の「セロトニン」が分泌されるそうです。また、咀嚼することで唾液や胃液などの消化液が分泌され、細かく噛み砕かれた食物が胃でさらに消化されるので栄養の吸収率も良くなるそうです。体にとって良いことづくしですね。

◆AHのカードから
過去は終わった。
私に触れることはできない。

過去をよみがえらせ続ければ、私は時の奴隷になります。過去を許し手放すことによって、現在に持ち込んだ苦しい重荷から自分を解放することができます。今、私は過去の歪みなしに現在の自由を求めることができるのです。
今日、自由を目標としてこう言います。
私はこの瞬間に生きることによって、
過去の痛みと苦しみから
解放されることを選ぶ。

 
(2016.6.28 鈴木佳代)

最後まで読んでくださってありがとうございます。
私も数年前から一口30回を心がけています。
最初の一口だけでもいいそうです。
時には一口50回とか一口100回とか試してみるとおもしろいですよ。

  
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Posted by KAYO at 13:46Comments(0)笑いヨガ

2017年09月05日

SANAGI通信 NO.12

みなさん、ごきげんいかがですか。
朝や夜の気温が下がってきて気持ちよく眠れるようになりましたね。

SANAGINO通信をしばらくブログに載せていなかったので
順次ご紹介していきます。
今月は場所が確保できなかったのでSANAGIはお休みです。
次回は10月31日(火)の予定です。


SANAGI通信 NO.12

4月26日(火)第11回目のSANAGIを開催しました。
参加者の方がすくなかったので、ゆったり、のんびりとした時間を過ごしました。

◆私が笑いヨガをするわけのひとつ
思考に気をつけなさい、
それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい、
それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい、
それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい、
それはいつか性格になるから。
性格に気をつけなさい、
それはいつか運命になるから。

これはマザーテレサの言葉です。
思考が変われば運命が変わるということですね。

でね、姿勢が変わると不思議なことに思考が変わるんです。

うつむいているとネガティブな考えが浮かんでくるのに
上を向いていると何とかなるさと思えたりします。

笑いヨガで伸びをしたり、
子どものように万歳したり、
深呼吸したりして、
姿勢が変わると思考が変わって来るのです。

おもしろいから笑うのではなくて
笑うから楽しくなり
楽しいから幸せを感じられるんですね(*^_^*)

朝のおふとんの中で
洗面所の鏡の前で
お台所でお料理しながら
洗濯やお掃除しながら
お風呂でシャワーを浴びながら
夜寝る前におふとんの上で
深呼吸したり
笑ってみましょう(*^_^*)

◆こんなこともすると元気になれますよ
□朝日を見る
□深呼吸をする
□人と会ったら握手やハグをする
□夜寝る前に四股を踏む
□大の字で寝る(掌を天井に向ける)

◆AHのカードから
私が与えるものは全て私自身に与えられる
 私は、自分がほしいもの以外のものを人に与えられると間違って信じていました。
私はやすらぎ・愛・許しを求めているのですから、
人に与えられる贈り物はそれらだけなのです。
攻撃の代わりに許しと愛を人に与えるのは、施しではありません。
愛を差し出すことが、私自身が愛を受け取れる唯一の方法だからです。
今日全ての状況と出会いにおいて、私はこう言います。
私が与えるものは全て私に与えられる。
自分がほしいものを、今与えているだろうか。

 
(2016.5.31 鈴木佳代)


最後まで読んでくださってありがとうございます。

生活の中で笑ってみてくださいね(*^_^*)  
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Posted by KAYO at 10:27Comments(0)笑いヨガ

2017年05月21日

おかあさんのための笑いヨガCOCON 次回は6月20日(火)

すずらん20172

今日も暑い日になりそうですね。
みなさん、ごきげんいかがですか。

5月16日(火)に行なった
おかあさんのための笑いヨガCOCONの
ことをお伝えしますね。

今回は

まずは
もしもしかめよを歌いながらウオーミングアップ

それから

あいさつ笑い
ダブル握手とハイタッチ笑い
アロハ笑い
1メートル笑い
1センチ笑い
100センチ笑い
ミックスジュース笑い
ラフタークリーム笑い
潮干狩り笑い
目のケア笑い

を行いました。

【参加してくださった方々の感想を紹介します】

100cm笑いやアロハ笑いなどユーモアたっぷりのリードで楽しかったです。
毎回違う深呼吸で気持ち良かったです。
基本の笑いヨガは好きです。
1m笑いもミックスジュース笑いは特に大きな声で笑えます。
目のケアも普段なかなかしないので新鮮でした。


次回は
6月20日(火)10:00~11:45
松平交流館 2F 和室
参加費:500円
持ち物:筆記用具・飲み物・楽しもうという気持ち

初めて参加される方は連絡をください\(^o^)/


最後まで読んでくださってありがとうございます。

ホツホツハハハ!ホツホツハハハ!イエーイ!
ヤッター!ヤッター!イエーイ!\(^o^)/  
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Posted by KAYO at 08:00Comments(0)子育て笑いヨガ

2017年04月18日

おかあさんのための笑いヨガCOCON 次回は5月16日。

デージーとハナニラ


昨日は
台風のような風雨でしたね。
みなさん、
ごきげんいかがですか。

今日は松平交流館で
「おかあさんのための笑いヨガCOCON」
を行いました。

チェックインでは
呼んでほしい名前を言って
他の方に呼んでもらいました。

そして、
今の気持ちと
最近あった
うれしかったこと、
楽しかったこと、
おいしかったことを
話してもらいました。

それが終わったら
準備体操。
今日は
「キラキラパタパタ体操」
をしました。

そして、笑いヨガ。

あいさつ笑いは
ダブル握手+ハグ+ハイタッチ右手左手両手
で行いました。

それから感情笑いをしました。
ワクワク笑い
花壇をながめるのが楽しい笑い
おこり笑い
つまんない笑い
からだへのありがとう笑い

笑いヨガの最後は母音瞑想。
あ~~~
え~~~
い~~~

い~~~
お~~~
う~~~

みなさんの声に癒されました(*^。^*)


休憩の後は
子育てワークショップ。

今日は
フリースペースKさんが発行している
ミニコミ誌「この指とまれ」
の4月号の特集記事を紹介しました。

「話を聴いてもらえると元気になるよ」

実は私が書いたものでして・・・
話すことや聴くことについてまとめたものでした。

子どもたちが
「おかあさん、あのね」
って言ってきたら
「なあに」
って聴きましょう。
聴くことが勇気づけになりますよ。
そして、
「話してくれてありがとう」
っていう気持ちで聴いてみましょう。


参加した方の感想を紹介します。
◆つまんない笑いや怒り笑いをやった時に
 なんだか最近、怒ってないかも、
 つまんないなあって思ってないかもと気づきました。
 そんな時に笑っているなと思いました。
 母音瞑想はとても気持ちが落ち着いて気持ちが良かったです。

◆少人数でも楽しかったです。
 というか、少人数なので楽しかったです。
 母音瞑想では3人以上のパワーを感じたように思います。

◆参加することで日頃の自分の子育てや人との関わり方を
 振り返ることのできる貴重な時間になっています。

◆「聞く」「聴く」「訊く」の違いを今一度考えることができました。

◆おなかで聴くこと、私はできているか?と自分に問いました。

◆共存、ただいる、ただ聴くだけでホッとする、元気になれる。
 何度もしてもらったように、私自身もやっていけたらと思います。


次回のお母さんのための笑いヨガCOCONは

日時: 5月16日(火)10:00~11:45
場所: 松平交流館 2F 和室
参加費: 500円
持ち物: 飲み物・筆記用具・動きやすい服装
初めて参加する方は連絡をください




最後まで読んでくださってありがとう!

ホッホッハハハ! ホッホッハハハ! イエーイ!\(^o^)/
ヤッター! ヤッター! イエーイ!\(^o^)/
いいぞ! いいぞ! イエーイ!\(^o^)/
  
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Posted by KAYO at 21:13Comments(0)子育て笑いヨガ

2016年12月10日

おかあさんのための笑いヨガCOCON 次回は12月20日

ビオラ


みなさん、こんにちは。

寒いですね~。
お元気ですか。
そして、ごきげんいかがですか。


11月15日(火)に行った
おかあさんのための笑いヨガCOCON
の感想をご紹介します。

笑いヨガの時間には、
お弁当を作ってもみじ狩りに出かけました。
寒かったのでおしくらまんじゅうをしてあたたまりました。
イメージを膨らませるのも楽しい時間になります。


【笑いヨガについて】

・楽しかったです。
 みんなで紅葉を見れて、気球にのって帰ってきて
 小旅行の気分です。

・スキップにおしくらまんじゅう、お弁当の歌、ゆきやこんこん、
 ほんとに子どもにかえったようで、はしゃいで笑えました。
 歌もあんがい歌えるもんですね。

・今日も大声で笑いました。


【子育てワークショップについて】

・毎回のことですが、
 普段の自分、子どもとの関わり方を見直す時間になり、
 私にとっては大変貴重な時間です。
 「大人と子どもは平等だけど、役割は違う」
 は忘れないように心に留めておきたいです。

・いろいろな話を聞いてもらってすっきりしました。
 こんな自分もまだまだいるわと、今を否定しないでいられます。



次回は
12月20日(火)10:00~11:45
場所:豊田市松平交流館 2F和室
参加費:500円
持ち物:飲み物・筆記用具


写真は我が家の庭に植えたビオラの花です。
黄色い花を見ていると元気になります。

最後まで読んでくださってありがとう!

ホッホッハハハ! ホッホッハハハ! イエーイ!\(^o^)/
ヤッター! ヤッター! イエーイ!\(^o^)/
いいぞ! いいぞ! イエーイ!\(^o^)/  
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Posted by KAYO at 15:36Comments(0)子育て笑いヨガ

2016年07月18日

明日19日(火)はCOCONの日です。

今日はギラギラのおひさまですね。

毎日暑い日が続いていますが、お元気ですか。

そして、ごきげんいかがですか。

明日は、松平交流館で

お母さんのための笑いヨガCOCONを開催します。



先回は6月21日(火)に行いました。

前半は、雨の日笑いをしました。

傘をさして笑ったり、

長靴をはいて水たまりでバシャバシャしたり、

かたつむりになったり、

かえるのなったりしましたね。

後半は『感情について』いっしょに学びました。

参加された方々の感想をご紹介しますね。

◆バラエティーにとんだ笑いでとても楽しかったです。
 笑いは何でもやれるんだと思ったし、
 子どもにかえれるところが好きです。

◆久しぶりでドキドキしましたが、
 多彩でリズミカルで自然に笑いが出て楽しかったです。

◆久しぶりだったのですが楽しかったです。

◆感情には良いも悪いもない・・・
 これを知っているだけで、
 自分の感情をコントロールできそうだし、
 相手の怒りをうまくかわしたり受け留めたりできるように
 なれたらいいなと思いました。

◆『気持ちをしずめる24の方法』
 もうすぐ2歳になろうとしている女の子に
 役に立つことを見つけられたらいいな!

◆松平の交流館の緑の景色を見ながらの
 笑いヨガは格別です。
 少し遠いなとは思うのですが、
 その距離が良いのかなって思います。
 ありがとうございます。


日時:7月19日(火)10:00~11:45
 
場所:松平交流館 2F 和室

内容:笑いヨガと子育てワークショップ
  
  今回はリラクゼーションをたっぷり行います

参加費:500円

持ち物:飲み物・動きやすい服装




最後まで読んでくださってありがとうございます。

暑いので体調に気をつけて。

カラダが冷えていることもあるので

ゆったりお風呂であたたまってね。

あくびが出るくらい深呼吸してね。

もちろん笑ってもOK\(^o^)/

ヤッター!ヤッター!イエーイ!\(^o^)/

いいぞ!いいぞ!イエーイ!\(^o^)/  
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Posted by KAYO at 12:33Comments(0)子育て笑いヨガ

2016年06月15日

APのつどい

こんにちは、ごきげんいかがですか。

昨日は、「APのつどい」を開催しました。

近況報告をしたあと話し合いながらAPの復習をしました。

そして、午後からは笑いヨガ(*^_^*)

楽しい時間を過ごすことができました。


***みなさんの感想をご紹介します***

@久々にAPの勉強ができて良かったです。
 皆さんの話も聞けて、詩も心に残りました。
 また、新たな気持ちで子どもたちに向き合いたいと思います。

@久しぶりのAP 「勇気づけ」という言葉に反応していた私。
 もう一度テキストを読み返してみたいと思いました。

@平等であることの大切さ、共感することができているかなど
 忘れてしまっていることもたくさんありました。
 何気ない日々の中で励ましていけたり
 あたたかく見守っていけたらと思います。 
 それと、自分のことをもっと大切にして大好きになろうと思いました。

@久しぶりの笑いヨガ、あ~やっぱり笑いヨガっていいな~
 心が解放され、ウキウキ ワクワク 心が喜んでいるのが感じられ
 すごくHAPPYな気持ちになりました。
 身体もいっぱい使って、ちぢこまった身体が、わぁ~いと
 のびのび喜んでいるのが感じられました。
 リラックスタイムもこんなに緩んだのは久しぶり。
 すごく気持ちよかったあ~♪
 
@久しぶりの笑いヨガでやっぱりみんなとやると
 本気の笑いになっていくのがとても楽しいです。
 一人だとなかなかできなくて今日を楽しみにしていました。

@APの仲間、笑いヨガの仲間、共に同じ時を過ごせてよかったです。

@またAPのつどいに参加したいです。



ご都合が合わずに参加できなかった方も多数いらっしゃいました。
次回は9月16日(金)を予定しています。

会場など決まりましたらまたご案内しますね。  
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Posted by KAYO at 15:58Comments(0)子育て笑いヨガ

2016年05月30日

SANAGI通信 NO.11

みなさん、ごきげんいかがですか。

ごきげんイマイチの方は

姿勢を整えて深呼吸してみましょう\(^o^)/

不思議と元気になれますよ。


SANAGI通信 NO.11をご紹介します。

明日はSANAGIの日です。

迷っている方はぜひぜひ参加してくださいね。

SANAGI通信 NO.11

◆3月29日(火)第10回目のSANAGIを開催しました。
 今回は青少年センターの方も笑いヨガの時間に参加してくださいました。
 ジブリッシュで感情を表現することをやってみました。
 たくさん笑ったのでリラクゼーションの時間もたっぷりとりました。

参加者の方の感想をご紹介します。
<笑いヨガについて>
 *ジブリッシュでの感情表現は、「悲しい」の時にも笑ってしまいました。
  「怒る」時が一番言いやすかったかもしれません。
 *1メートル笑いやミックスジュース笑いはとても好きです。
 *笑うことが本当に楽しいので何度でもやりたいと思います。
 *最後はとてもリラックスして心地よかったです。
 *笑いは、相手の笑いで自分も笑いがふくらむんだなーと思った。
 *おもしろくなくても笑って楽しくなれるといいと思いました。

<語り合いの時間について>
 *AHの「与えることは受けとること」忘れてしまっていることに気づかされます。
 *目の前の状況、行動にばかり目を向けてしまっている私です。
 *ぽかぽかでいたいのでそちらを選びます。
 *うまくまとまらないけれど、話して、聴いてもらえたことで、心が平和になれたということを体感できました。
 *言葉に出すってすごいなというふうに思いました。
 *娘のことをまた大事にみていこうと思えました。

<その他なんでも>
 *頭がフワーっとしていて、考えることがお休みすることができました。
  ぜいたくなよい時間をすごさせてもらいました。

◆暮らしの中でも笑ってみましょう。
 笑いヨガは仲間と一緒に笑うことで作り笑いもすぐに自然な笑いに変化していきますが、
 作り笑いでも自然な笑いでも身体的、精神的な効果はかわりません。
 暮らしの中に笑いヨガを取り入れることで、より元気になれます。
 車での移動中やシャワーを浴びながらひとり笑いをしてみませんか。

  カルカッタラフター
  いろいろな作り笑い
  ゆっくり笑ってみる
  わらいたくないなあ笑い
  1メートル笑い アロハ笑い
  サイレントラフター 
  携帯笑い・スマホ笑い
  やさしくくすくす笑いながら家事をする

◆AHのカードから

  与えることと受け取ることは同じ

  与えることと受け取ることは同じことであり、同時に起こります。
  自分が与えるものしか受け取ることはできません。
  これはどんな状況でも、どんな人間関係でも言えることです。
  今日一日、私はやすらぎと愛を受け取りたいので、
  出会う人すべてに対して心の中でこう言います。

  私はあなたにやすらぎと愛を与え、
  そして自分でも愛とやすらぎを受け取ります。

 
◆次回は5月31日(火)
 時 間:13:30~15:30(13:15~受付開始)
 場 所:青少年センター 和室
(産業文化センター4階)
 参加費:500円 持ち物:飲み物・タオル 動きやすい服装
 申込み:申し込みは必要ありませんが初めての方は連絡をください
    \(^o^)/
 連絡先:090-6088-8378
  (2016.4.26 鈴木佳代)
  
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2016年05月19日

あじさいの花を咲かせました in cocon



5月17日(火)は 

お母さんのための笑いヨガcocon の日でした。

今日は、

いつも笑いヨガをリードしてくれる

ゆきちゃんがお休みだったので

私がリードしました。

子どもにかえるおまじないを

いつもと少し変えて行いました。

それから感情笑いをしたあとに

メンタルフロスを使って頭の中を掃除して

胸の中やお腹の中もきれいに掃除しました。

出て来たいらなくなったものは

笑いビームで焼き尽くしました。

そして、

花咲かじいさんのように

残った灰を撒きながら笑って

紫陽花の花を咲かせました。

最後に

紫陽花畑で深呼吸。

とっても気持ちが良かったです。


参加者の方の感想も紹介します(*^_^*)

〇ベリーグッド!ベリーグッド!イエー!自分に指さして、なんか自信がつくおまじないの様です。

〇子どもにかえるおまじないを変えるのは脳トレにもなり、またみんなから力がもらえてよかったです。

〇喜怒哀楽の感情を出す笑いは、何かたまっていたものが吐き出せた感じですっきりしました。だからか、リラクゼーションの時に「幸せだなあ、ぜいたくな時間だな」と思うだけで余分なことを考えないでリラックスできました。

〇(今日は子育てワークショップはお休みだったので)最初はないのは淋しいなと思ったのですが、笑いヨガの中やリラクゼーションの後など、時間の中に子育て、自分育ての話がちりばめられている感じがして、あっという間の時間でした。


次回の お母さんのための笑いヨガcoconは

6月21日(火)10:00~11:45 開催予定です。

豊田市松平交流館で参加費は500円。

飲み物を持参して、動きやすい服装で参加してください。

しばらくの間、

子育てワークショップはお休みします。

いっぱい笑って、

しっかりリラクゼーションの時間をとろうと思っています。

お子様と一緒でもOKです。

お母さんのためのと言っていますが

女性ならどなたでもOKです。

初めて参加するときには連絡くださいね。

みなさんの参加お待ちしています。


最後まで読んでくださってありがとうございます(*^_^*)

ホツホツハハハ! ホツホツハハハ! イエーイ! \(^o^)/

ベリーグッド! ベリーグッド! イエーイ! \(^o^)/

ヤッター! ヤッター! イエーイ! \(^o^)/  
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Posted by KAYO at 10:33Comments(0)子育て笑いヨガ

2016年05月01日

今日は ワールドラフターデイ 

みなさん、ごきげんいかがですか。

1995年笑いヨガ創始者マダン・カタリアが提唱してスタートした
ワールドラフターデイ。
毎年5月の第1日曜日に世界各地で開催されます。

今年は5月1日(日)、今日です。


笑いヨガ創始者ドクターカタリアから、
この日に向けてメッセージが届きました。

2016年5月1日のワールドラフターデイにあたり、
ドクター カタリアからのメッセージです。
---------------------------------------------------------

親愛なる笑いヨガ仲間の皆様へ

5月の第一日曜日に、私たちは毎年ワールドラフターデイを祝います。笑いを通して健康、幸せ、平和を実現しようと世界的に意識を高めるための特別な日です。この日、笑いヨガクラブのメンバーやその友人、家族は主だった広場や公園に集まり、世界平和のために共に笑います。

今日私たちは世界的なテロリズム、自然災害、地球温暖化、不景気、その他様々なストレスにさらされています。ポジティブな心理状態を保つのが難しい状態です。今こそ笑いヨガが役立つ時です。無条件の笑いである笑いヨガは私たちの内面に化学反応を起こし、気分を良くします。内側の気分が良くなれば、外の世界の感じ方が変わり、世界平和に貢献することができます。

「あなたが笑えば、あなたは変わる。そしてあなたが変われば、あなたの周りの世界が変わります」このことを私たちは確信しています。

1995年にムンバイで始まった笑いヨガクラブの活動は、現在105カ国に広がりました。笑いはどんな言葉の壁も持たない世界共通言語です。これらの無料の笑いヨガクラブは異なった文化や国からの人々を結びつけ、思いやりや分かち合いの社会的つながりを提供しています。

笑いヨガクラブとは別に、企業や団体、高齢者施設、学校や大学、病院、フィットネスセンター、心身障がい者施設や刑務所などでも笑いヨガは行なわれています。

ワールドラフターデイにあたり、オリンピック大会の開会式は1分間の笑いで始めることを強くお勧めします。スタジアムに集まったアスリートと観客だけでなく、何万人もの人々が世界中の生中継を見ながら、世界平和のために一緒に笑うのです。

さあこの喜ばしい日に、立ち上がり、空に向かって両手を広げ、1分間心から笑いましょう。そして世界に向けて愛と平和のポジティブな波動を送りましょう。

ラフターヨガインターナショナル
笑いヨガ創始者
ドクター マダン・カタリア

2016 ワールドラフターデイ


私もお出かけしたかったのですが、
今日は体調不良でお家で過ごしていました。

でも、お家で笑いました(*^_^*)

みなさんも1分間、笑ってみませんか。

ホッホッ ハハハ! 
ホッホッ ハハハ! 
イエーイ! \(^o^)/

ヤッター! 
ヤッター! 
イエーイ! \(^o^)/  
タグ :笑いヨガ
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Posted by KAYO at 16:13Comments(0)笑いヨガ

2016年04月26日

SANAGI通信 NO.10



おはようございます。

ごきげんいかがですか。

今日は、

午前中(10時~11時30分)は松平交流館で子育て相談しています。

午後は豊田市青少年センター(豊田産業文化センター4F)和室で

笑いヨガと語り合いの時間SANAGI です。


SANAGI通信NO.10 を載せておきます。

先月、もっと早く載せます!って書いたのに結局今日になってしまいました。

次回は、もっと早く載せますね!

SANAGI通信 NO.10


◆2月23日(火)第9回目のSANAGIを開催しました。

 3名の方が初参加でした。
 ジブリッシュで身振り手振りをつけてのおしゃべりは楽しかったですね。
 今回はジブリッシュで感情を表現することをやってみたいと思います。
 ハミングで歌をうたってみました。

感想をいただきましたのでご紹介します。

<笑いヨガについて>
 *ジブリッシュがおもしろかったです。
 *子どもが先生というのがよくわかりました。
 *ハミングも良かったです。
 *身体も心もポカポカになりました。
 *ジブリッシュは子どもに戻ったようでした。
 *初めてお会いした人でも普段と同じ様に本当に楽しくやれたことがうれしかったです。

<語り合いの時間について>
 *言葉のカードが心に響きました。
 *とっても心地良い時間でした。
 *心に響く言葉がたくさんありました。
 *聴くこと、与えること、怖れを手放すことを意識していきます。
 *与えることは受け取ること。忘れがちでついつい“もー ~したのに”とか思ってしまいます。
 *皆さんの話を「聴く」がしっかりできてうれしかったです。

<その他なんでも>
 *ワカメ笑いがとっても気持ちよかったです。
  フニャーン、フニャーンと攻撃を上手くかわしていきたいです。


◆からだのどこで聴いていますか。
 「話をきく」と言ってもいろいろなきき方がある
 という話は先回しましたが、
 身体のどこできいているでしょうか。
 音を聞くのは耳かもしれませんが、
 身体のどのあたりで受け止めているかということです。
 頭のあたり、胸のあたり、お腹(肚)のあたり。
 いつもはどこで聴いているでしょうか。
 語り合いの時間ではお腹(肚)のあたりで聴いてみましょう。
 
◆AHのカードから
  私が与えるものは全て
  私自身に与えられる

  私は、自分が欲しいもの以外のものを人に与えられると
  間違って信じていました。
  私は、やすらぎ・愛・許しを求めているのですから、
  人に与えられる贈り物はそれらだけなのです。
  攻撃の代わりに許しと愛を人に与えるのは、
  施しではありません。
  愛を差し出すことが、
  私自身が愛を受け取れる唯一の方法だからです。
  今日の全ての状況と出会いにおいて、私はこう言います。

  私が与えるものは全て私に与えられる。
  自分が欲しいものを、今与えているだろうか。


◆次回は4月26日(火)
 時 間:13:30~15:30(13:15~受付開始)
 場 所:青少年センター 和室
(産業文化センター4階)
 参加費:500円 持ち物:飲み物・タオル
 申込み:申込みは必要ありませんが初めての方は連絡をください\(^o^)/
 連絡先:090-6088-8378
  (2016.3.29鈴木佳代)


最後まで読んでくださってありがとうございます。  
タグ :SANAGI
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Posted by KAYO at 07:00Comments(0)笑いヨガ

2016年04月19日

今日はお母さんのための笑いヨガCOCON 新東名岡崎SAで笑いヨガ体験会があります





みなさん、ごきげんいかがですか。

熊本や大分の地震で被災された方々にお見舞い申し上げます。
少しでも早く大地の揺れがおさまることを祈っています。

笑いヨガはおもしろいから笑うのではなくて体操として笑います。
作り笑いでも、身体的、精神的に効果があるそうです。
笑いは辛いとき苦しいときほど大きな力となってくれます。
リラックス効果があります。
氣の流れがよくなり、体温もあがります。
姿勢がかわると思考も変わります。

わたしたちひとりひとりの心の中を
不安や恐怖ばかりではなくて
平安なエネルギーで満たす時間をもちましょう。
勇気や希望を思い出しましょう。
笑いのパワーで満たしましょう。

今日はお母さんのための笑いヨガcoconを行います。
10時から11時45分まで 松平交流館 和室で行います。
参加費は500円。 持ち物は飲み物と筆記用具。

今日は新東名の岡崎SAでも10時から11時30分まで
笑いヨガの体験会が行われます。
参加費は無料です。

どちらも動きやすい服装で参加ください。

ゆきちゃんは岡崎のSAに参加です。
たくさんの人に笑いヨガを体験してもらえそうです。


また、
明日20日(水)は相談会を予定していますが

まだ空きがあります。
希望される方は連絡ください。

10:15~予約済み
11:30~
13:00~
14:15~
15:30~予約済み



最後まで読んでくださってありがとうございます。

『幸せだから笑うのではなく、笑うから幸せなのです』

ホッホッハハハ! ホッホッハハハ! イエーイ! \(^o^)/

やったー! やったー! イエーイ! \(^o^)/   
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Posted by KAYO at 07:00Comments(0)子育て笑いヨガ

2016年03月29日

SANAGI通信 NO.9

みなさん、ごきげんいかがですか。

ごきげんななめの方は
少し上を向いて伸びをしてみましょう。
深呼吸してごきげんになってくださいね(*^_^*)

さて、今日はSANAGI の日です。
先月のSANAGI通信を掲載するタイミングが
今日になってしまいました。
次回はもう少し早く掲載しますね(*^_^*)

SANAGI通信 NO.9

1月26日(火)第8回目のSANAGIを開催しました。
 自己紹介笑いでスタートしました。
 うれしかったこと、楽しかったこと、おいしかったことなどを話しました。
 これからも毎回聞きますね。
 話そうと思って意識していると、不思議なことに、
 うれしいこと、楽しいこと、おいしいことが増えますよ。

感想をいただきましたのでご紹介します。
<笑いヨガについて>
 *笑いヨガが大好きなので、笑える場がある、
  笑える仲間がいることが本当にありがたくてうれしいです。
 *マッサージ笑いや二の腕、お腹を触りながらの笑いは
  初めてでとても楽しかったです。
 *1メートル笑いはとても好きです。

<語り合いの時間について>
 *自分の状況を自分で語ることでみえてくるものがあるので
  そういう時間が今日もててありがたかったです。
 *ポカポカあたたかい部屋で、ポカポカあたたかい心で、
  人の話をきくことができてよかったです。
 *普段の生活の中ではついつい忘れがちになってしまいますが、
  あらためて愛の方を選びたいと思います。

◆ジブリッシュで話してみよう
 ジブリッシュというのは、何語でもない言葉です。
 身振り手振りを使いながらでたらめに話します。
 ジブリッシュをしゃべることは、
 笑いヨガのエクササイズをするのにとても良いウオーミングアップになり、
 生真面目さと恥ずかしさを取り除いてくれます。
 みんなでやってみましょう。

◆「聞く」「聴く」「訊く」
 「話をきく」と言ってもいろいろなきき方があります。
 聞く(hear)意識しないでも聞こえてくる 
 聴く(listen)意識して話に耳を傾ける
 訊く(ask)自分の知りたいことを聞き出す
 語り合いの時間にふさわしいきき方は「聴く」です。
 批判をしたり、アドバイスをしようとしないで、
 ぽかぽかしたあたたかい気持ちで聴いてみましょう。

◆AHのカードから

気分を害している理由は、自分が考えているものではない。

気分を害しているのは、
ほかの人がやったことや状況や出来事が原因であって、
自分ではコントロールできないと考えがちです。
実は、怒り、嫉妬、落ち込みといった形をとる気持ちはすべて、
怖れを表すものです。
そして私は愛と怖れのどちらを経験するのかを選択することができます。
人に差し伸べることによって愛を選ぶのであれば、
私の怖れは払いのけられ、
どんな理由によっても気分を害する必要はないということを認めることができます。
今日一日、怖れを感じそうになったときには、
私はその代わりに愛を選ぶことができるということを思い出します。
そして、こう言います。

私のやすらぎは自分の中からしか得られない。ほかのどこからも得ることはできない。
 
◆次回は3月29日(火)
 時 間:13:30~15:30(13:15~受付開始)
 場 所:青少年センター 和室 (産業文化センター4階)
 参加費:500円 持ち物:飲み物・タオル
 申込み:申し込みは必要ありませんが初めての方は連絡をください
 連絡先:090-6088-8378
  (2016.2.23鈴木佳代)
  
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2016年02月22日

おかあさんのための笑いヨガCOCON 次回は3月15日

おいしい楽しいうれしい

みなさん、ごきげんいかがですか。

冷えますね~。

寒いと背中を丸めがちになりますが

そうしていると

余計に身体があたたまりません。

深呼吸して、伸びをしてみましょう\(^o^)/


さて、先週の火曜日は

おかあさんのための笑いヨガCOCONを行いました。

最初は自己紹介笑いから始めました。

呼んでもらいたい名前と

最近の

「おいしいかったこと、楽しかったこと、うれしかったこと」

を話してもらいました。

それから

あいさつ笑い

シーソー笑い

ホホハハソング

カルカッタ笑い

風船笑い

などを行い

最後は

ハミング瞑想。

今日も楽しい時間でした。

後半は、子育てワークショップ。

今回のテーマは

『愛を表す10の方法・大切にしたい5つの「あ」』

でした。


愛を表す10の方法

耳を傾ける  途中でさえぎらずに

話す      相手を責めずに

与える     惜しまずに

祈る      絶え間なく

答える     言い争わずに

分かち合う  本心から

楽しむ     文句を言わずに

信頼する   迷うことなく

赦す      罰を与えずに

約束する   忘れることのないように



大切にしたい、5つの「

♡ありのままでいいよ

 ありのままの子どもを、そのまんま受け入れることは

 こどもの「安心と自信」を育てることになります。

♡安心していいよ

 お母さんはあなたが大好き!いつでもあなたの味方だよって伝えましょう。

♡甘えてもいいよ

 甘えられる人がそばにいると大人でもホッとします。

 甘やかすのではなくて、しっかり甘えさせてあげましょう。

♡あわてないでいいよ

 つい「早くしなさい」って言いたくなるときもありますが、

 先は長ーいです。じっくり待ってあげましょう。

♡ありがとう

 自分の気持ちを伝えるのはとても大切です。

 とくに感謝の気持ちは家族の中ではなおざりになりがちです。

 親も素直に!

(アクティブ・ペアレンティング 季刊誌 『リンク』より)
 



参加された方の感想です(*^_^*)

★足の先から空気を吸うつもりでという深呼吸が初めてでよかったです。

 何回も深呼吸をして気持ちよかったです。

★カルカッタ笑いでどんどん早くなったり、シーソー笑いなど、

 本当に子どもにかえったようでおもしろかったです。

★本当に楽しい時間でした。ありがとうございます。

★みなさんの意見を聞くなかで、いろいろ思い出して

 反省することもいろいろ出てきました。

★自分の今の状況に気づく、自分を俯瞰する力も持ちたいし、

 子どもたち、家族にもゆったりと関わりたいなと思いました。

★“愛はあったかい心” を胸に今日一日を過ごしたいです。


次回のCOCONは3月15日(火)です。

時間:10:00~11:45

場所:松平交流館 2F 和室

参加費:500円

持ち物:飲み物・筆記用具


明日(2月23日)はSANAGIです。

こちらは笑いヨガと語り合いの時間です。

時間:13:30~15:30

場所:青少年センター(豊田産業文化センター 4F 和室)

参加費:500円

持ち物:飲み物・筆記用具


最後まで読んでくださってありがとうございます。

インフルエンザが流行っているようです。

あいうべ体操(もしくは あによべ体操)をしてみてね。

ホッホッハハハ! ホッホッハハハ! イエーイ!\(^o^)/

ヤッター! ヤッター! イエーイ!\(^o^)/

いいぞ! いいぞ! イエーイ!\(^o^)/





  
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2016年02月15日

SANAGI通信 NO.8

ごきげんいかがですか。

今日もSANAGI通信を転載します。


SANAGI 通信 NO.8

◆12月22日(火)第7回目のSANAGIを開催しました。

 スキップ笑い、駄々こね笑い、ヨチヨチ笑い、
 ハイハイ笑い、寝返り笑い、最後に胎児笑い。
 そして、そのままリラクゼーション。
 後半は、語り合いの時間をもち、最後にハミング瞑想を行いました。

 感想をいただきましたのでご紹介します。

 *とても楽しく、最後はリラックスした気分で心地よかったです。
  幼児から胎児までの笑いは初めてでしたが、
  子どものようにふるまうことなど
  普段の生活ではほとんどないことなので、
  新鮮で楽しかったです。

 *最初は顔が引きつっていたような気がしましたが、
  最後には心の底から笑っている自分がいてとても嬉しかったです。

 *子ども笑いは体力も使って楽しかったです。
 
 *ゆったりとした気持ちで他の方の話が聞けたように思います。

 *怒っている人は困っている人。
  前にも聞いて知ってはいたのですが、
  受け入れることができませんでした。
  心の目を広くして、その人を見ることができればと思います。

 *最後のハミング瞑想ものすごく良かったです。


◆最初に、自己紹介笑いをしましょう。

 最初に自己紹介をしますが、その時にも笑っちゃいましょう!
 名前を言ってくださったら、
 みんなで拍手をしながら笑います(*^_^*)

 それから、最近のうれしかったこと、楽しかったこと、
 おいしかったことなどを話してもらいます。

 話が終わったら、みんなで
 拍手をしながら笑った後に
 「やったー! やったー! イエーイ!」\(^o^)/
 と言いましょう。
 
◆一年のスタート!

 2016年が始まってもうすぐ1カ月ですね。

 今年は何かを始めてみようと思っていることがありますか。
 でも、なかなかはじめられないなと思っていることはありませんか。

 2月4日は立春です。
 二十四節気のはじまりです。
 「二十四節気」というのは、地球から見た太陽の位置をもとに、
 1年を24の節気に分けた季節の指標のことです。
 立春は、その始まりですね。

 そして、2月8日は旧暦の睦月朔日。
 旧暦ではこの日から一年が始まります。

 ちょっとタイミングを逃してしまったなと思ったら、
 立春や旧暦の朔日(新月)の力を借りて始めるのもいいですね。

 でも、何かを始めるのはいつでもOKなんですけどね。
 「いつか始めよう」を「今はじめる」にしてみましょう。

◆AHのカードから

 私に見えるのはあなたの光だけ。
 そしてそれは
 私の中の光の反射なのだ。
 
◆次回は2月23日(火)

 時 間:13:30~15:30(13:15~受付開始)
 場 所:青少年センター 和室(産業文化センター4階)
 参加費:500円 持ち物:飲み物・タオル
 申込み:申し込みは必要ありませんが初めての方は連絡をください
 連絡先:090-6088-8378

  (2016.1.26 鈴木佳代)


最後まで読んでくださってありがとうございます。

ホッホッハハハ! ホッホッハハハ! イエーイ!\(^o^)/

ヤッター! ヤッター! イエーイ!\(^o^)/

いいぞ! いいぞ! イエーイ!\(^o^)/
  
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2016年02月09日

SANAGI通信 NO.7

みなさん、ごきげんいかがですか。

昨日は新月。

何か願い事をしたり、新しいことをスタートさせるのに

適した日だそうです。

何か始めたり、始める準備をしたりしましたか。

私はしましたよ(*^_^*)

写真は昨日の新月会の時のものです。

新月会

娘のフェルト手芸の作品です。


SANAGI 通信 NO.7

◆11月24日(火)第6回目のSANAGIを開催しました。

 笑いヨガでは、子ども笑いをしました。

 「駄々をこねた経験がないよ!」という方も

 楽しんでやってもらうことができました。

 駄々をこねる笑いはやり終えた後にとてもスッキリした感覚がありました。

 AH(アティテューディナル・ヒーリング)のカードでは不思議なことがおきました。

 通信に載せたカードと同じカードを引いた方がいらしてびっくり!

 ・・・でもね、こういうことはよく起きます。

 同じ人が同じカードを何度も引いたり、

 グループの中で同じカードが何度も出てきたり。

 必要な時に必要なカードを引いているということでしょうかね。
 

◆素敵な詩をご紹介します。

 こころ  金子みすず

 おかあさまは
 おとなで大きいけれど、
 おこころはちいさい。

 だって、おかあさまはいいました、
 ちいさいわたしでいっぱいだって。

 わたしは子どもで
 ちいさいけれど、
 ちいさいわたしの
 こころは大きい。

 だって、大きいおかあさまで、
 まだいっぱいにならないで、
 いろんなことをおもうから。

     (金子みすず詩集より)


 大人も大きな心でいたいですね。

 大きな問題を抱えていると思う時には少し視野を広げてみましょう。

 そうすると今まで見えていた景色とは違う景色を見ることができますよ。


◆生活の中でも笑っていますか?

 12月11日から15日までの4泊5日で

 笑いヨガのティーチャー養成講座を受講してきました。

 その中で感じたことは、私って笑っていないんだってことでした。

 子どもは一日に300回から400回笑っているけれど、

 大人は15回程度だと言われています。

 私はそれよりは笑っていると思っていたのですが、

 まだまだだということに気づかされました。

 朝7時から夜9時まで行われる講座の間に、

 笑ってないことに何度も気がつきました。

 朝の散歩のとき、バイキングで食品を選んでいるとき、

 食事をしているとき、何かを考えているとき、ふとした瞬間etc.
 
 笑わないでやることと笑顔でやることで違いが起きているとしたら、

 笑っている方がいいですよね(*^_^*) 


◆AHのカードから

 「あるのはこの瞬間だけ」

 過去にとらわれ、それを未来に投影すると、

 現在のやすらぎという私の目的をだめにしてしまいます。

 やすらぎは過去や未来ではなく、

 今、この瞬間にしか見出すことはできません。

 過去は過ぎ去っており、未来はまだ来ないのです。

 今日私は、過去や未来の幻想なしに、

 完全にこの瞬間を生きることを決意します。

  あるのはこの瞬間だけ。

 (2015.12.22鈴木佳代)



最後まで読んでくださってありがとうございます

最近、ため息笑い、あくび笑い、伸び笑いにはまっています。

どれも、ほんと気持ち良いです(*^_^*)

明日10日(水)の午後13:30~15:30まではAH交流会です。

いつ来てもいつ帰っても良いです。

笑いヨガもやれたらと思っています。

お時間ある方はどうぞいらしてください。

お待ちしています。

ホッホッハハハ! ホッホッハハハ! イエーイ! \(^o^)/

やったー! やったー! イエーイ! \(^o^)/   
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Posted by KAYO at 11:37Comments(0)笑いヨガ

2016年02月08日

SANAGI通信 NO.6

申年

みなさん、ごきげんいかがですか。

今日は、睦月朔日、新月です。

旧暦のお正月。

一年のスタートです。

新しい気持ちで太陽を見てみませんか。

太陽の方角に月もあります。

両手を広げて

太陽の陽射しをいっぱい抱きしめてみましょう\(^o^)/

写真は娘のフェルト手芸の作品です。


SANAGI 通信 NO.6

◆10月27日(火)第5回目のSANAGIを開催しました。

 まず、最初に腎臓をケアする体操をしました。

 そして、あいさつ笑い、痛み笑い、ねじり笑いをしました。

 そして、たくさん笑った後はリラックスの時間をとりました。
 
◆子ども心にかえるおまじない

 みなさんは、一日に何回くらい笑っているでしょうか?

 大人になると、一日に数回しか笑っていない

 という人もいるかもしれませんね。

 それに比べて子どもたちはよく笑います。

 子どもたちは、笑いの先生です。

 でも、大人も昔は子どもでした。

 子ども心にかえるおまじないをしながら、

 子ども心にかえりましょう。

 そして、目と目を合わせるアイコンタクトをとると、

 作り笑いもいつのまにか自然な笑いになっていきます(*^_^*)

 子ども心にかえるおまじないは

 「やったー! やったー! イエーイ!」

 「いいぞ! いいぞ! イエーイ!」

 「いいじゃん! いいじゃん! イエーイ!」

 「ベリーグッド! ベリーグッド! イエーイ」など。

 今日はどれにしましょうか?

◆子ども笑い

①子どもの頃、楽しいことがあるとスキップをしませんでしたか。

 小学生くらいの子どもになってスキップをしながら笑ってみましょう。

 出会ったら目と目を合わせて笑ってみましょう(*^_^*)

②2、3歳くらいの子が駄々をこねますよね。

 両足を踏み鳴らしたり、寝転がってバタバタしたり、

 思いっきり駄々をこねながら笑ってみましょう。

③ヨチヨチ歩きをしながら笑ってみましょう。

 バランスを取りながら歩きまわって探検です。

④ハイハイをしながら笑ってみましょう。
 
 足の親指を使ってハイハイしましょう。

⑤生後5,6か月の赤ちゃんになってごろんと寝てみましょう。

 寝返りをうったり、手をながめたり、まわりをながめたりしながら、

 キャッキャッと笑ってみましょう。

⑥最後は、お母さんのお腹にいるときのような姿勢になって笑ってみましょう。

 胎児も笑っているそうですよ。

 温かくて、守られている安心を感じながら笑ってみましょう。

 
◆AHのカードから

 今日、起こることには何も評価を下さない

 自分の視野がどれほど限られていたかに気づかずに、

 私は人生の中で人や出来事に対して

 評価を下すことができると思っていました。

 でも、困難やひどい経験の多くが、

 自分自身の認識を変えるための重要な機会を与えてくれました。

 これらの困難がなければ、

 「すべての人が、自分が最も必要とするレッスンを学ぶ機会を与えてくれる」

 ということがわからなかったでしょう。

 今日、私は起こることすべてに対して評価を下さずに見ます。

 そして、繰り返し思い出します。

 すべての人が、愛されるために私とともにいる。

 評価を下されるためではない。


  (2015.11.24 鈴木佳代)





最後まで読んでくださってありがとうございます

感情は伝染します。

うれしさを感じている人といるとうれしさを感じるし

悲しさを感じている人といると悲しさを感じます。

笑っている人を見ると笑ってしまいます。

不思議ですね(*^_^*)

ホッホッハハハ! ホッホッハハハ! イエーイ! \(^o^)/

やったー! やったー! イエーイ! \(^o^)/   
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2016年02月05日

SANAGI通信 NO.5

寄せ植え1月ロビコン市にて

みなさん、ごきげんいかがですか。

昨日は、立春でしたね。

春のはじまりですね。

写真は1月の松平交流館のロビコン市で買った寄せ植えです。

花苗だけでなく、寄せ植えの鉢も毎回ありますよ。

これで1,200円。お値打ちだと思います。

玄関に飾っています。

お花があると不思議と楽しくなります(*^_^*)

2月のロビコン市は28日14:30~です。

ロビーコンサートは13:30~琉球民謡だそうです。

お時間ある方はどうぞいらしてくださいね。


SANAGI通信 NO.5

◆9月29日(火)第4回目のSANAGIを開催しました。

横隔膜を意識しながら深呼吸してみました。

横隔膜のイラストを見たので横隔膜が意識しやすかったかなと思います。

その後に笑いヨガをして、語り合いの時間をもちました。

参加者のみなさんの感想を紹介します。

【笑いヨガについて】

○リラックスモードから笑いヨガへと、
 初!パターンでしたが、楽しかったです。
 横隔膜に言葉をかけてもらうのも初めてなので
 横隔膜も喜んでいると思います。
 いろんなところに声をかけたいです。

○みんなの笑顔を見ているととっても楽しくて幸せな気分になります。
 みんなで笑うってすごく楽しい!
 笑いヨガ最高!!

【語り合いの時間について】

○以前は、何をしても自分の子どもに変わりない…と。
 その気持ちは今でも変わらないけど、攻撃する自分もいて…。
 それは、自分自身に向けているって…わかって、
 その気持ちを味わっています。
 そんな自分を認めて許したいです。
 そして…また、ゆっくり…。
 すぐ答えをもとめないで…。

○いつもは見ないようにしている現実をわかりやすくみせてくれる。
 違う見方を教えていただける大切な時間です。

【その他なんでも】

○今日もたくさんの気づきがあり、
 知らないことをいっぱい教えていただき感謝しています。
 なかなかこういう機会はないのでとっても貴重でありがたい場です。


◆秋の過ごし方

 朝晩冷えるようになりましたね。
 秋になると夏のように汗をかかなくなるので、
 腎臓の負担が大きくなります。
 腎臓をケアする体操をしたり、
 耳をマッサージしたり、足湯をしましょう。

 また、冷えによって身体がねじれて
 固まってしまうことも起きるようです。
 身体がねじれてくると、気持ちもねじれてきて、
 反発したくなるようです。
 なんだかイライラしたり、
 反発したくなる自分に気づいたら、
 身体をねじりながら笑ってみましょう。
 また、この時期はスープやなべ物、味噌汁など
 塩気のある温かい飲み物をとるといいようですよ。


◆痛みを笑う

 ①身体の気になるところに両手を当てます。
  肩こりの人は肩に、偏頭痛の方は頭に、
  左の膝が痛い方は両手を膝にあてます。
  最近、
  お酒を飲みすぎているかなと思ったら肝臓に、
  太りすぎを気にしている方はウエストに手を置きましょう。

 ②そして、意識を集中し
  お母さんが小さいころに手を当ててくれて
  「痛いの痛いの飛んでけ!」とやってくれているような感覚で
  「ハハハ……」と笑って
  自分の手を当てたところにパワーを送ります。
  一息たっぷりと吐ききるまで
  「ハハハ……」と続けてください。

 ③次に、私のために頑張ってくれてありがとう
  という気持ちを込めて
  「ハハハ……」と息を吐きます。

 ④最後に、
  「これからもよろしくね」
  という気持ちを込めて、
  自分自身の身体に笑いのパワーを
  送ってみてください。

    (参考『ボケないための笑いヨガ』高田佳子著 春陽堂)

  2015.10.27 鈴木佳代



最後まで読んでくださってありがとうございます

『笑ったふりでも、自然な笑いでも、効果は同じなんですって。

 だから無理に笑わなくてもいいんだよ。

 体操として笑っているうちに

 いつか自然な笑いになっているから。』

ホッホッハハハ! ホッホッハハハ! イエーイ! \(^o^)/

やったー! やったー! イエーイ! \(^o^)/  
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2016年02月03日

SANAGI通信 NO.4

みなさん、ごきげんいかがですか。

太陽の陽射しがあたたかいですね。

今日は節分。

明日は立春。

新しい春を気持ちよく迎えましょう。

今日もSANAGI通信のご紹介です。

SANAGI 通信 NO.4

◆8月25日(火)第3回目のSANAGIを開催しました。

笑いヨガでは、耳たぶ回しやキラキラパタパタ体操、
感情笑い、ジブリッシュでの感情表現などをしました。

そして、最後はボディスキャンをしながらリラックス。
ゆったりした時間をたっぷりとりました。

*〇印は参加者の方の感想です

〇たくさんの時間を使っていっぱい笑えたり、
 他の感情も表現できてとてもスッキリしました。

〇感情笑い、ジブリッシュ。
 初めて感情笑い(泣き笑い・怒り笑い)で表現したので
 とても楽しかったし、スッキリしました。

〇キラキラパタパタ体操も、以前教えていただいたのですが、
 あらためて、やってもらえて嬉しかったです。
 毎日、少しでもやって習慣にしていけると良いなあと思いました。

〇耳たぶ回しから、感情を笑って、
 カラダのリラクゼーションまでとても充実した時間を過ごせました。
 
後半は語り合いの時間でした。

話す時間は少なかったのですが、
『話すこと』は『離すこと』『放すこと』なんだと改めて感じました。

誰にも批判されない、アドバイスされないとわかっている場所で、
自分の気持ちを言葉にしてみます。

言葉にしてみて初めて本当の自分の気持ちに気づけるからです。

一人で考えていると頭の中で思いがグルグル同じところを回っていたり、
後悔や未来への不安がどんどん膨らんでいって
どうしようもなくなることがあるのですが、
誰かに話を聴いてもらえる、受けとめてもらえていると
不思議なことに堂々巡りから抜け出せるのです。

〇出来事、気持ちを話せてよかったです。

〇今一番不安に思っていることを言えてよかったです。

◆横隔膜のはなし

横隔膜


笑いヨガは笑いの体操とヨガの呼吸法を組み合わせたものです。
深呼吸(腹式呼吸)をすることでたくさんの空気を吸うことができるので
たくさんの酸素をカラダに取り込むことができます。

その時に大切なのが横隔膜です。
横隔膜が痙攣するとしゃっくりになります。
焼肉で言うとハラミとかサガリっていう部位なんですって。

その横隔膜を動かすことで、肺を大きく膨らますことができます。
さらに、横隔膜が動くとおなかのマッサージにもなります。

そして、副交感神経が優位になってリラックスできます。

先日、『腹式呼吸がうまくできないんだけど、どうしたらいいですか』っていう質問がありました。

腹式呼吸がうまくできない、呼吸が浅くなっているという方は、
横隔膜が固くなっているのかもしれませんね。

横隔膜が固くなって、横隔膜の働きを充分に発揮できなくなっていると、
呼吸が浅くなりカラダに充分な酸素を行き届かせることが難しくなってしまいます。

酸素が充分に行き届かないとミトコンドリアも働かなくなり、元気も湧いてきません。

そんな時にはこんなワークはいかがでしょうか。

1.ゆったりと仰向けに寝転びます。

2.両手を横隔膜の上(肋骨とお腹の境目)に置き、
   ゆっくりとお腹をへこませたり、
   膨らませたりしながら自然に呼吸します。

3.呼吸に合わせて横隔膜が動いているのを感じてみます。
   横隔膜の動きがなんとなくわかってきたら、
   横隔膜に感謝の言葉をかけます。
    「一生懸命に働いてくれて、ありがとう」
    「あなたのおかげで深い呼吸ができます」
   横隔膜も、私たちと同じで感謝してもらえると、
   うれしくなってよく働くようになります。

(2015.9.29 鈴木佳代)



最後まで読んでくださってありがとうございます

『幸せだから笑うのではなく、笑うから幸せなのです』

ホッホッハハハ! ホッホッハハハ! イエーイ! \(^o^)/

やったー! やったー! イエーイ! \(^o^)/   
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Posted by KAYO at 11:08Comments(0)笑いヨガ

2016年02月01日

SANAGI通信 NO.3

本日2本目の投稿です。

昨日のじねんの学校で学ぶ の午後のトークセッションの時に

木村さんからしっぽのない豚の話をききました。

豚はストレスがかかると近くにいる豚のしっぽを食べてしまうそうです。

しっぽが食べられた豚は弱ったり死んでしまうこともあるそうです。

(ネットで調べるとしっぽをかまれて病気にならないように

子豚の時にしっぽをあらかじめ切ることが一般的になっているとか。)

豚にストレスがかからないようにしたり

豚のえさを野菜などに変えてみると

しっぽを食べてしまうことはなくなったそうです。

閉塞的な学校と同じかも。

しっぽをかまれた子豚といじめにあっている子どもたちの姿とが重なります。

育てるのではなくて、育ちやすい環境を整えること。

木村さんはそう言いました。

そのためには何をすればいいのか考えましょう。


SANAGI 通信 NO.3

7月28日(火)第2回目のSANAGIを開催しました。

笑いヨガでは、あいさつ笑い・怒り笑い・ごめんなさい笑い・
ごみ箱笑い・荷物運び笑いなどをしました。

肩こりや腰痛を予防する『キラキラパタパタ体操』もしました。

その時の感想を紹介します。

*今日も笑って笑って楽しかったです。

*怒りながら笑うのは、今まで怒ってきたことが大したことではないなと思えて良かったです。
 家でもやれればやりたいし、この場でもまたやっていただけると嬉しいです。
 今日は、顔だけでなく心から笑っていたことが多かったです。

*今日の笑いヨガはとても楽しく運動したかのような疲れを感じました。
 今日もスッキリ!!

*今日はみなさんのお話を聞いて、私はどう感じると自分の中で考えられる部分、
 参考になるお話など私にとって中身が濃かったと思いました。

*まだ思っていたことの半分も言えてないですが、今はそれでいいのかもしれません。

*その場の思ったこととかを口にして置いて来れるのでとても良いです。

*『子どもについて』の詩は、今の私に向けてぴったりだと思います。
 あの子たちの人生はあの子達のものだと思いながら、なかなか、実際に切り離しができていないからです。

*言葉とか文字に反応するんだなーと、それが過去の自分の行動とむすびつけて考えすぎてしまったりするようです。

◆カラダの不思議

笑いヨガでは、冗談やユーモア、コメディに頼らずに理由なく笑います。
しかし、グループでアイコンタクトをとることや、
子ども心に戻るための姿勢や掛け声で、すぐに本当の笑いになります。

カラダは作り笑いと自然な笑いを判別できず、
どちらも身体的、精神的に効果を得ることができるという科学的根拠に基づいています。

理由なく笑っていても脳内では自然に笑っている時と同じホルモンが分泌されているそうです。

笑いヨガは、笑いの体操とヨガの呼吸法を組み合わせたもので、
笑いや深呼吸によって新鮮な酸素が大量にカラダの中に入り、
エネルギーが溢れ元気になるのを実感できます。

カラダがホカホカしてくるのを感じたり、
横隔膜が動くことで副交感神経が優位になりリラックスでき、
胃腸の調子が活発になるのを感じられます。

言葉もまたカラダへの影響が大きく、筋肉の緊張状態やリラックス状態を作り出すことができます。

『ふにゃ~』と言いながら前屈すると言わなかった時よりもカラダが柔らかくなっています。

実際に体験してみましょう。

◆不登校新聞社より緊急号外発行

 9月1日がもっとも子ども自殺が多い日という事実を受け

『不登校新聞』緊急号外で
茂木健一郎さん(脳科学者)らが子どもに向けてメッセージを送った。

茂木健一郎さんは「君がもっと元気になれる場所が、かならずあります」と訴え、

タレント・東千鶴さんは「逃げていい! 行かなくていい! 辞めていい! 続けなくていい!」と訴えた。

このほかメッセージを送ったのは、
尾木直樹さん(教育評論家)、
家入一真さん、(実業家)、
本田由紀さん(教育学者)、
田口ランディさん(作家)、
上野千鶴子(社会学者)さんなど12名。

メッセージ全文は無料閲覧可能

不登校新聞 号外 で検索してみましょう。 

2015.8.25 鈴木佳代  
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Posted by KAYO at 12:10Comments(0)笑いヨガ