みなさん、ごきげんいかがですか。
今日もSANAGI通信をお届けします。
今年の１月のものです。
SANAGI通信 NO.20
◆１２月２７日（火）第１９回目のSANAGIを開催しました。
2016年最後のSANAGI。ゆったりとすごしました。一年を振り返ってみることもできました。さて、2017年はどんな年にしましょうか。
＜笑いヨガの感想＞
□久しぶりの参加だったので、笑って参加でき、今年を終えることができて良かったです。
□笑いヨガでリラックスしている時に、前向きの思考になれている自分がいるのかなと感じます。
＜語り合いの時間の感想＞
□話しながら、何を自分は求めているのか、見えてくるように思います。話して自分の思いを再確認できました。
□話をきくことも大事にしていきたい。また参加したい。
□目標と目的の話を聞いて、来年ぜひ意識してやっていきたい。
◆いつもと違うことをしてみると・・・
いつも何気なくしていること、意識しないでやっていることってたくさんありますよね。
いつもと違う方法でやってみると自然と意識できて、いつもと違う感じがして面白いですよ。
たとえば、手と手を合わせて指を組むとき、上にある親指は右手ですか？左手ですか？
これを組み替えると・・・違和感がありますよね。その違和感が脳にいい刺激になるそうですよ。
歯磨きの時に、いつもと違う方の手で歯ブラシを持つと・・・いつもよりもゆっくり丁寧に磨けるかもしれません。
箸を持つ手をいつもと違う手にかえると・・・ゆっくり食べることができますよ。（ちょっとイライラしちゃうかもしれませんがダイエットにいいかも）
食事をする時にゆっくりと噛みながら食べると・・・噛むたびに口の中で変化していく食べ物の形状や味や香りに気づけるかもしれません。
あぐらをかくときに足の組み方を変えてみると・・・背筋がすっと伸びる感じがしませんか。
歩くときに一歩一歩意識しながら歩いてみたり、歩幅を意識したり、足の裏の感覚に注意を向けたりしながら歩いてみると・・・姿勢が整って安定感を感じることができるかもしれません。
呼吸をする時にどんな呼吸をしているのかなと意識すると・・・呼吸が浅くなっていることに気づいたり、身体の変化に気づくことができます。さらに、掌を合わせて指の先で吸って掌で吐いてみるつもりで呼吸すると・・・手が温かくなってくるのを感じることができるかもしれません。
そして、こんなふうに、身体の感覚に意識を向けることができていると・・・考えごとをしていない自分に気づけるかもしれません。
一日のうちに、5分でも10分でもいいので身体の感覚に注意を向けて過ごす時間をつくってみませんか。
（2017.1.31 鈴木佳代）
感覚に注意を向けて過ごす時間は丁寧に生きている気がします。
深呼吸をして、足の裏を意識して立ってみる。
動作の一つひとつを意識しながらやってみる。
なんだか気持ちがいい。
最後まで読んでくださってありがとうございます。
今日も笑顔ですごしましょう(*^_^*)