月の虹

みなさん、ごきげんいかがですか。

ごきげんイマイチの方は

姿勢を整えて深呼吸してみましょう＼(^o^)／

不思議と元気になれますよ。


SANAGI通信　NO.１１をご紹介します。

明日はSANAGIの日です。

迷っている方はぜひぜひ参加してくださいね。

SANAGI通信　NO.１１

◆３月２９日（火）第１０回目のSANAGIを開催しました。
　今回は青少年センターの方も笑いヨガの時間に参加してくださいました。
　ジブリッシュで感情を表現することをやってみました。
　たくさん笑ったのでリラクゼーションの時間もたっぷりとりました。

参加者の方の感想をご紹介します。
＜笑いヨガについて＞
　＊ジブリッシュでの感情表現は、「悲しい」の時にも笑ってしまいました。
　　「怒る」時が一番言いやすかったかもしれません。
　＊1メートル笑いやミックスジュース笑いはとても好きです。
　＊笑うことが本当に楽しいので何度でもやりたいと思います。
　＊最後はとてもリラックスして心地よかったです。
　＊笑いは、相手の笑いで自分も笑いがふくらむんだなーと思った。
　＊おもしろくなくても笑って楽しくなれるといいと思いました。

＜語り合いの時間について＞
　＊AHの「与えることは受けとること」忘れてしまっていることに気づかされます。
　＊目の前の状況、行動にばかり目を向けてしまっている私です。
　＊ぽかぽかでいたいのでそちらを選びます。
　＊うまくまとまらないけれど、話して、聴いてもらえたことで、心が平和になれたということを体感できました。
　＊言葉に出すってすごいなというふうに思いました。
　＊娘のことをまた大事にみていこうと思えました。

＜その他なんでも＞
　＊頭がフワーっとしていて、考えることがお休みすることができました。
　　ぜいたくなよい時間をすごさせてもらいました。

◆暮らしの中でも笑ってみましょう。
　笑いヨガは仲間と一緒に笑うことで作り笑いもすぐに自然な笑いに変化していきますが、
　作り笑いでも自然な笑いでも身体的、精神的な効果はかわりません。
　暮らしの中に笑いヨガを取り入れることで、より元気になれます。
　車での移動中やシャワーを浴びながらひとり笑いをしてみませんか。

　　カルカッタラフター
　　いろいろな作り笑い
　　ゆっくり笑ってみる
　　わらいたくないなあ笑い
　　1メートル笑い　アロハ笑い
　　サイレントラフター　
　　携帯笑い・スマホ笑い
　　やさしくくすくす笑いながら家事をする

◆AHのカードから
　　与えることと受け取ることは同じ

　　与えることと受け取ることは同じことであり、同時に起こります。
　　自分が与えるものしか受け取ることはできません。
　　これはどんな状況でも、どんな人間関係でも言えることです。
　　今日一日、私はやすらぎと愛を受け取りたいので、
　　出会う人すべてに対して心の中でこう言います。

　　私はあなたにやすらぎと愛を与え、
　　そして自分でも愛とやすらぎを受け取ります。
　
◆次回は５月３１日（火）
　時　間：13:30～15:30（13:15～受付開始）
　場　所：青少年センター　和室
（産業文化センター4階）
　参加費：500円　持ち物：飲み物・タオル　動きやすい服装
　申込み：申し込みは必要ありませんが初めての方は連絡をください
　　　　＼(^o^)／
　連絡先：０９０－６０８８－８３７８
　　（2016.4.26　鈴木佳代）
  

今日も暑くなりそうですね。

みなさん、ごきげんいかがですか。

ごきげんななめの時には

深呼吸して姿勢をととのえて

ニコって笑って

ごきげんを思い出してくださいね。



と書きながら、

ごきげんを取り戻した私です。


朝からめげてしまうことがあって・・・

ちょっと憂鬱で・・・

思わず二度寝してしまって・・・

落ち込んでいる自分に気がついて・・・

重い体を感じて・・・

でも・・・

ブログを書こうと動き始めて・・・

『ごきげんいかがですか。』

って書き込んで自分のごきげんななめに

気がつきました＼(^o^)／


ああ、何してたんだろ私。

ブログを読んでくださるみなさんの存在に感謝です。

ありがとう(*^_^*)


昨夜はアティテューディナル・ヒーリング（AH）のグループがあって

気分よく帰ってきて心地よい眠りについたのに

一晩開けたらこんな状況で・・・。

ちょっとしたことでクヨクヨしてしまうそういう自分に

自己嫌悪になりそうですが、

そういう自分をまず許しましょう。


AHの原則の言葉の中に

『外で何が起こっていようと心の平和を選ぶことができる』

という言葉があるのですが、

外の出来事と心の平和が

自動操縦的につながっているわけじゃないということです。

ただ、これは外で起こることを変えてはいけないということではなくて、

変えたいことは変えていいし、

やりたいことはやればいいのですが、

変えられないこともあります。

そういう時に思い出せたらと思います。


ブログを書きながら

元気になってきました。

今からお昼ご飯を食べて

活動開始です。



最後まで読んでくださってありがとうございます。

『幸せだから笑うのではなく、笑うから幸せなのです』

笑わなきゃ！！

ホッホッハハハ！　ホッホッハハハ！　イエーイ！　＼(^o^)／

いいじゃん！　いいじゃん！　イエーイ！　＼(^o^)／  

今日もまたお日様に会えないのかな？

みなさん、ごきげんいかがですか。

ごきげん斜めの方は、深呼吸してごきげんなおしてね(*^_^*)

こころの中のおてんとうさまにごあいさつしましょ。



昨日のブログでぎっくり腰のことを書いて

みなさんにご心配をおかけしました。

気にかけてくださってありがとうございます。

もう、ふつうに生活しています(*^_^*)



今日は　ＳＡＮＡＧＩ　のご案内をします。

青少年センター（豊田産業文化センター４Ｆ）で

６月から新しく始めた　笑いヨガと語り合いの時間です。

ひきこもりや不登校をしている家族がいるかた、

思春期の子どもとの接し方で悩んでいる方、

上手く話を聴けるようになりたい方、

誰かに話を聴いてもらいたい方、

などにおすすめです。



笑いヨガとは、笑いの体操とヨガの呼吸法を組み合わせたものです。

まず笑いヨガを行い、カラダやココロをほぐします。

その後で、気持ち（感覚や感情）を話したり聴いたりしましょう。

『話す』　ことは、『放す』　ことや　『離す』　ことでもあります。

嫌だなあという感情は言葉にして　

安心して話せる誰かに聴いてもらうと

不思議とスッキリとします。

そのスッキリした感じを味わったあとは、

今度はほかの人の話を聴きましょう。

その人の問題を解決しようとしたり、

批判したり、アドバイスしたりしないで、

ポカポカした温かな気持ちで聴いてみましょう。


＜次回のＳＡＮＡＧＩ＞

日　時：７月２８日（火）１３：３０～１５：３０（１３：１５受付開始）

会　場：豊田市青少年センター　和室　（豊田産業文化センター４Ｆ）

　　　　　豊田市小坂本町１丁目２５番地

参加費：５００円

持ち物：飲み物・タオル

申込み：不要ですが初めての方は連絡ください。

問い合わせ：　鈴木　０９０－６０８８－８３７８



第１回のＳＡＮＡＧＩに参加してくださった方々の感想を紹介します。

〇最近笑ったかなあ？
　
　大笑いはしてないな、、、って感じだった。

　笑うことは大事ですね。

〇同じことで悩んでいる方がみえるんだと私もまたがんばろうと思えました。

〇人の話をおだやかに聞けるって良いことだなと感じました。

　今日はとりあえず、思っていたことをはき出させてもらって少しスッキリしました。


みんなで笑って、もやもやを言葉にして話してみましょう。

不思議と元気になりますよ。

みなさんの参加お待ちしています(*^_^*)



最後まで読んでくださってありがとうございます。

『幸せだから笑うのではなく、笑うから幸せなのです』

ホッホッハハハ！　ホッホッハハハ！　イエーイ！　＼(^o^)／

ヤッター！　ヤッター！　イエーイ！　＼(^o^)／   

ごきげんいかがですか。

今朝は目が覚めてびっくり！

ニュースで降るとは聞いていましたが、

こんなに降るなんて！

私の車は雪にすっぽりです。




さて、昨日はAH交流会でした。

5名の方の参加があり

本やFONTEという新聞を読んだり、

お茶したり、千羽鶴を折ったり、

そして、笑いヨガもしました。

もちろん、参加するかしないかは各自が決めてOKです。

楽しい時間を過ごすことができました。

来週25日はAH木曜日グループ、

26日はAH金曜日グループです。

来月のAH交流会は1月14日（水）の予定です。


みなさんは楽しいこと、うれしいことはありましたか？


最後まで読んでくださってありがとうございます(*^_^*)

ホッホッハハハ！　ホッホッハハハ！　イエーイ！　＼(^o^)／

オッバー！　オッバー！　イエーイ！　＼(^o^)／  

ごきげんいかがですか。

今朝、階段や玄関の掃き掃除をしていて

ピカッ！

と来てしまいました。


「掃き出す」

「吐き出す」

どっちもお掃除ですね。

お家のほこりを掃きだしてスッキリしましょ！

カラダの中のいらないものを

深呼吸で吐き出してスッキリしましょ！

いらない感情も

誰かに話したり

紙に書いたりして

吐き出してスッキリしましょ！

今日はAH交流会です。

１０：３０～１５：３０

とよた市民活動センターです。

いつ来てもいつ帰ってもいいので

遊びに来てください。

今回は笑いヨガをしようかと考えています。



AHJ（アティテューディナル・ヒーリング・ジャパン）の代表で

精神科医の水島広子さんが

BSジャパンの「日経プラス10」に出演するのでお知らせします。

◆日時：11月20日(木)　22:00～23:00　　

◆チャンネル：BSジャパン(Ch.7)

◆番組URL：http://www.bs-j.co.jp/plus10/

◆番組facebook：https://www.facebook.com/nikkeiplus10

◆テーマ：職場の雰囲気を良好にする「女性の人間関係」についてお話します。


最後まで読んでくださってありがとうござます（*^_^*）

ホッホッハハハ！　ホッホッハハハ！　イエーイ！　＼(^o^)／

ハッピー！　ハッピー！　イエーイ！　＼(^o^)／　
  

ごきげんいかがですか。

昨日はAH交流会でした。

交流会ではいつものグループとは違って

居場所のようなものになればいいなと思っています。

昨日は千羽鶴つくりとタッピングタッチの体験会をしました。

折り紙で鶴を折る。

「３０年ぶりかも」

「折り方忘れちゃった」

という方も。

久しぶりの折り紙を楽しんでいただけたようです。

タッピングタッチではセルフタッピングを教えてもらいました。

あたたかくゆったりとした時間でした。


◆次回のAH交流会は
　１１月２０日（木）１０：３０～１５：３０

◆今後の木曜日グループ（毎月第４木曜日１３：３０～１５：３０）
　１０月２３日／１１月２７日／１２月２５日

◆今後の金曜日グループ（毎月第４金曜日１９：００～２１：００）
　１０月２４日／※１１月２１日／１２月２６日
　　※１１月は第３金曜日です。



最後まで読んでくださってありがとうございます（*^_^*）

ホッホッハハハ！　ホッホッハハハ！　イエーイ！　＼(^o^)／

ヤッタ！　ヤッタ！　イエーイ！　＼(^o^)／

笑いは伝染します。あなたが笑顔だとまわりの人も笑顔になりますよ（*^_^*）  

ごきげんいかがですか。

今日は朝からずっと曇り空。

太陽の光が恋しいです。

今日は娘の作品の紹介です。

リクエストで作成したたぬきさん。



頭の上には葉っぱものっかているの。

かわいいです。


さて、明日はAH交流会を行います。

AH（アティテューディナル・ヒーリング）に興味のある方ならどなたでも。

日時：10月16日（木）１３：００～１５：３０　（１２：３０開場予定）

場所：とよた市民活動センター活動室２（和室）

参加費はありません。

500円までの寄付制です。寄付しないのもOK。

明日は１４：００からタッピングタッチの体験会の予定です。

タッピングタッチをするときも

AHの時のぽかぽかしたあったかい氣持ちでするといいんですって。

生活の場にAHを活かせるようになりましょう。

体験会をしますが参加しないのもOKです。

部屋の中で違うことをして過ごしていてもOKです。

交流会は時間内ならいつ来てもいつ帰ってもOKです。

受付で来た時間と帰った時間を記入していただいています。

ご協力くださいね。


最後まで読んでくださってありがとうございます(*^。^*)
　
ホッホツハハハ！　ホッホッハハハ！　イエーイ！　＼(^o^)／

ベリーグッド！　ベリーグッド！　イエーイ！　＼(^o^)／  

ごきげんいかがですか。

昨日のＡＨ（アティテューディナルヒーリング）とよたの金曜日グループは

３名で行いました。

キャンセルの方が３人いらっしゃったので

少人数になりましたが、

人数が少なければ少ないで

とてもゆったりと

そして、いつもは話せないこともお話しできたりと

ここちよい時間でした。



芳村思風先生の日めくりカレンダーの言葉を紹介します。

あんなことがあったからこそ　

人生は解釈力で決まる

「こそ」の二文字があるかないかで

まったく別の解釈になりますね。

いつでもこの「こそ」を思い出します。

昨日のＡＨでも

人数が少ないからこそできること

そんなふうに考えていると

今この瞬間が輝いてきます。

過去の出来事であっても

あんなことがあったからこうなってしまった

と嘆くのではなくて

あんなこがあったからこそ今がある

というふうに

マイナスの面を見るのではなくて

プラスの面を見ようとすると

本当にたくさんのプラスの面が見えてきます。

これがない、これができない

と嘆くのではなくて

これがないからこそ

これができないからこそ

と考えて

生まれてくるものを見つけられたらいいですね。


最後まで読んでくださってありがとうございます（*^_^*）

ホッホッハハハ！　ホッホッハハハ！　イエーイ！＼(^o^)／

いいじゃん！　いいじゃん！　イエーイ！＼(^o^)／  

ごきげんいかがですか。

昨日は７名でのＡＨ木曜日グループでした。

本日は金曜日グループ。

夜１９：００からの開催ですので、

仕事帰りの方、昼間家を空けられない方などが

参加してくださいます。


芳村思風先生の日めくりカレンダーの言葉を紹介します。

完璧をめざすな

不完全を楽しみ成長し続ける。

完璧ということはもう成長しないことなんですね。

不完全を楽しみ成長し続ける

そのことこそが生きること

暮らすこと。

昨日よりも今日。

今日よりも明日。

毎日毎日より良い一日が過ごせることが

大切かもしれませんね。



最後まで読んでくださってありがとうございます（*^_^*）

ホッホッハハハ！　ホッホッハハハ！　イエーイ！＼(^o^)／

ハッピー！　ハッピー！　イエーイ！＼(^o^)／  

ごきげんいかがですか。

本日１３：３０～１５：３０　ＡＨの木曜日グループです。

明日１９：００～２１：００　ＡＨの金曜日グループです。

どちらもとよた市民活動センター活動室２で行います。

参加希望の方は連絡ください。

台風の影響を心配していましたが無事に開催できそうです。

ただ、名古屋駅で浸水していたり

大雨の心配もあるようです。

無理をせず氣をつけてお出かけください。


芳村思風先生の日めくりカレンダーの言葉です。

降りかかる苦難の中に使命あり

乗り越えられない問題はない。

よく言われる言葉です。

ほんとにそうだと思います。

そして、乗り越えた後には宝物が手に入ります。

誰にも盗まれることのない「経験」という宝物です。

あんなことがあったからこそ

と思える日が必ず来るはずです。


最後まで読んでくださってありがとうございます（*^_^*）

ホッホッハハハ！　ホッホッハハハ！　イエーイ！　＼(^o^)／

ラッキー！　ラッキー！　イエーイ！＼(^o^)／  

ごきげんいかがですか。

昨日はＡＨ交流会でした。

１１名の方が参加してくださいました。

ＡＨのグループで使うカードの

名刺サイズのものを作ったり、

Ａ６サイズのものを作ったりしました。

食事をしながらの瞑想をご紹介したら

昼食を食べながらやってみましょうということになり、

みんなで輪になって食べる瞑想にチャレンジしました。

お弁当を

まずは、目で味わい

次に香りを味わいました。

そうしたらもう口の中には唾液がいっぱい。

カラダは食べる準備ＯＫです。

それから一口、

持っている箸を置いて、

ゆっくりゆっくり味わいました。

お弁当そのものの味を味わい

作ってくれた人だけでなく、

野菜を育ててくれた人、

お魚をとってくれた人、

容れ物や包装紙のデザインにも感動し、

たくさんの人の手を経て今ここにあるんだなあ。

と感動しまくり。

そして、今ここにいられる自分の環境にも感謝して、

おいしくいただきました。

午後からはお茶を飲んでお話をしました。

肩こり体操なんかもお伝えしました。

そうこうしているうちに

終わりの時間。

あっという間に、

でもゆったりとした時間が過ごせたと思います。

今回は初回ということで

準備不足の面もあり

まだまだ工夫することがありそうです。


次回のＡＨ交流会は

１０月１６日（木）１３：００～１５：３０

とよた市民活動センター　活動室２（和室）

参加費はなくて５００円までの寄付制。

ＡＨに関心のある方ならどなたでも。


芳村思風先生の日めくりカレンダーの言葉

欲も我も捨てなくていい

理性を使って

欲や我を

人の役に立つものにすればいい

これもまた自己受容からなんですね。

ありのままの自分を肯定し

役に立つようにしていく。

もののとらえ方、活かし方、活かし所が大切で、

理性を働かせることでなしえるのかな。


最後まで読んでくださってありがとうございます（*^_^*）

ホッホッハハハ！　ホッホッハハハ！　イエーイ！＼(^o^)／

ヤッター！　ヤッター！　イエーイ！＼(^o^)／





  

ごきげんいかがですか。

中秋の名月（十五夜）、満月、スーパームーンと

月の話題がたくさんでていて

ちょっとうれしい私です。

月のことをいろいろと考えているうちに

ふと、最近思ったことがあります。

私は月曜日生まれなんです。

月曜日は月のイメージです。

おっとりとして包容力のある雰囲氣。

でも、月が満ち欠けするように

氣分もころころ変化しがちなところがあるかも。

それから、

月は太陽の光を受けて輝いていますよね。

自分が中心となるよりも

補佐的な役割のほうがあっていると思いがち。

そして、まわりのことがとても氣になります。

その上、まわりの人が輝いていてくれるとうれしい。

でもね、

自分が輝いてもいいんだよね。

そのことを思いだしたら

地に足がついた氣がしました。

月曜日生まれのあなた、思い当たることありますか？

自分が何曜日に生まれたか知りたい人はこちら


今日も芳村思風先生の日めくりカレンダーの言葉から

責め合えば地獄、許しあったら天国

愛するとは、ゆるすことなんだよね。

相手も、自分も、神（天・運命みたいなもの）も

責めているうちは苦しいものです。

許すことができてはじめて幸せでいられます。

過去の出来事を思い出すたびに

相手を責め、

そういう氣持ちになってしまう自分を責めていました。

でも、

「ゆるすことは過去をなかったことにするのではないよ」

という文章に出会って

ゆるしてもいいかなあって思うことができました。

『ゆるすということ―もう、過去にはとらわれない (サンマーク文庫) 』

ジェラルド・G. ジャンポルスキー (著)　大内 博 (翻訳)

ジェラルド・G. ジャンポルスキーさんは

ＡＨ（アティテューディナル・ヒーリング）の創設者です。

おすすめの1冊です。

地獄から抜け出すためには

相手を変えるのではなくて

自分が変わることなんだと知って

愕然としたけれど

いつまでも地獄にいたくないので

ゆるすことを選びました。

そうしたら

心穏やかな自分に出会えました。

とっても不思議な感覚でした。

だって相手は何も変わっていないのに

自分の氣持ちは変わるものなんですから。

その数分後に

また責める氣持ちがわいてきたとしても

また許します。

それを繰り返します。

地獄を選ぶか

天国（平和）を選ぶかは

自分で選べるのですから。


最後まで読んでくださってありがとうございます（*^_^*）

ホッホッハハハ！　ホッホッハハハ！　イエーイ！＼(^o^)／

ヤッター！　ヤッター！　イエーイ！＼(^o^)／
  

ごきげんいかがですか。

昨日は、水島広子さんの対人関係療法の講座を受講してきました。

「対人関係療法」ってなあに？

って思う方がまだまだ多いと思うのですが、

うつ病や摂食障害などへの効果は

認知行動療法と同じくあるいはそれ以上のものが

望める療法です。

ただ、まだそれを使えるお医者さんが少ないことで

保険適用にもなっていないことから

知らない人も多いですね。

精神疾患は薬だけではなおりません。

そのことを家族などまわりの人たちが理解することが

大切だなと思います。

水島広子のホームページ

の対人関係療法のコーナーを見てください。

水島広子さんはAHJ（アティテューディナル・ヒーリング・ジャパン）の代表です。

対人関係療法とAH、どちらも大切にされています。

私もどちらもすてきだなと思うし、

それにAP（アクティブ・ペアレンティング　より良い親子関係講座）も

同じようにすてきだなと思っています。

入口はどこでもいいので

この3つの考え方を実践できたら

より良い生き方ができると信じています。

どれにも通じているものがあります。

頭でわかっていてもうまく実践できないときには

まだ癒えていない（言えていない）何かが残っているのかなって思います。

自分自身でも氣づいていない部分かもしれないので

助けが必要かもしれません。

講座を受講していて、

あらためて自分自身の癒えていない部分に氣がつきました。

本を読んで自分自身に問いかけていきたいなと思っているところです。


今日のAHのカード

『過去は終わった。私にふれることはできない』


最後まで読んでくださってありがとうございます（*^_^*）






  

ごきげんいかがですか。

今日もAHのグループで使うカードの言葉を紹介します。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

攻撃的な考えを捨てれば、

この状況から逃れることができる。

他人に対する攻撃的な考えは、

本当は自分自身に向けられたものだということを、

今日認めます。

人を攻撃することで自分が求めるものが手に入ると信じるときは、

いつも自分自身をまず攻撃しているのだということを思い出します。

今日、私は自分自身を二度と傷つけようとは思いません。

今日一日、

攻撃的な考えによって自分を傷つけそうになったときは、

決意をもってこう言います。

私はたった今、やすらぎを経験したい。

すべての攻撃的な考えを喜んで手放し、

代わりにやすらぎを選ぶ。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊



私は、体調が思わしくないと

氣分まで滅入ってしまうことがあります。

ここ数日も体温が低くなって頭痛と倦怠感で

体を動かすことができなくなっていました。

そんなときほど

氣分はイライラ、

かろやかな言葉は出てこなくて

声のテンションも下がってしまいました。

思わず出てしまった相手を攻撃する言葉に

一瞬のうちに自己嫌悪におちいり、

さらにイライラしてしまいました。

深呼吸して、

重い身体をゆっくりゆっくり動かして

とにかく体温をあげるために動きました。

温かい飲み物を飲んで

伸びをしたり、

笑いヨガをしてみたり、

そうしているうちに

徐々に体温も上がってきて

笑顔になることができました。

私にとって

やすらぎを選ぶということは

笑顔になるということ。

まずは作り笑いでもOK！

そのうち自然な笑顔になるから大丈夫。

ホッ　ホッ　ハハハ　イエーイ！

ヤッター　ヤッター　イエーイ！


最後まで読んでくださってありがとうございます（*^_^*）







  

ごきげんいかがですか。

AHのグループで使うカードの言葉を紹介します。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

非難だけが私を傷つける

非難することをやめれば、

私は罪悪感と怖れから自由になれます。

私が他人を傷つけてよいと信じれば、

他人も私を傷つけてよいと信じなければなりません。

今日、自分を許しそれを他人にも差し伸べることによって、

自分自身の自由を宣言します。

そのために、こう思い出します。

非難の牢獄から、自分自身と、私が知っているすべての人を

喜んで解放することを選ぶ。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


昨日は、松平の交流館でお母さんのための笑いヨガCOCONを行いました。

笑いヨガの時間に１才の子どもさんを連れたお母さんも参加してくれたので

和やかな雰囲気でした。

子どもがいるだけで笑顔になってしまいます。

子どもは笑顔の先生ですね（*^_^*）

◆笑いヨガの感想を紹介します。

「ついつい暑くて、体を動かすことがおっくうになって運動不足を感じていました。

笑って、動いて、やっぱり動くのはいいなあと感じることができました。」

◆子育てワークショップでは

自己受容について話し合いました。

私たちは非難されたり、非難したりを繰り返しています。

自分で自分を非難していることも多いものです。

どんな自分も非難せずにありのままをみとめましょう。

真ん丸（完璧）になろうと思わなくてOK！

でこぼこだから（長所や欠点があるから）人とつながれますね。

ジグソーパズルみたいです。

みんな真ん丸（完璧）だったらつながれない。

ありがたいことに、

完璧な人はいないから、

みんなつながれますね。


最後まで読んでくださってありがとうございます（*^_^*）

  

ごきげんいかがですか。

AHのグループで使うカードの言葉を紹介します。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

人を傷つける考えを全て変えることを選べる

考えの中には、

自分を傷つけるものも、自分の力になるものもあります。

自分の頭で何を考えるかを常に選んでいるのは私自身です。

ほかの人は誰も私の代わりに選んでくれないからです。

私は愛のある考え以外は全て手放すことを選びます。

今日、私の全ての考えを、

自分自身や他人への怖れ・罪悪感・避難から解放することを決意します。

そのためにこう繰り返します。

人を傷つける全ての考えを変えることを選べる。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


自分の考えは選ぶことができるのに

誰かに選ばされていると思い込んでいる私がいました。

『愛のある考えを選べない！』と叫んでいるときには

それだけ傷ついている自分がいるんだということでした。

その傷を癒して（わかってあげて手放して）

勇気を出して愛のある考えを選んでいきたい。



作り笑顔でも幸せホルモンがでます。

笑って！笑って！笑って！

（*^_^*）

最後まで読んでくださってありがとう（*^_^*）  

お盆休みで帰省されている方も多いのでしょうか。

ここのところずっと雨が降っていますね。

雨も降らないと困るし、降りすぎるのも困るものです。

でもそれも自分にとってという話で

雨それ自体には良いも悪いもないんですよね。

わかっていても、空を見上げて晴れたらなあと思ってしまいます。

私は洗濯物がカラッと乾いてほしいんですね。

酷暑の頃、一雨降って涼しくならないかなあと思っていたのにね。


今日もAHのカードの言葉を紹介します。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

気分を害している理由は、

自分が考えているものではない。

気分を害しているのは、

ほかの人がやったことや状況や出来事が原因であって、

自分ではコントロールできないと考えがちです。

実は、

怒り、嫉妬、落ちこみといった形をとる気持ちはすべて、

怖れを表すものです。

そして私は愛と怖れのどちらを経験するのかを

選択することができます。

人に差し伸べることによって愛を選ぶのであれば、

私の怖れは払いのけられ、

どんな理由によっても気分を害する必要はない

ということを認めることができます。

今日一日、

怖れを感じそうになったときには、

私はその代わりに愛を選ぶことができるということを思い出します。

そして、こう言います。

私のやすらぎは自分の中からしか得られない。

ほかのどこからも得ることはできない。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


最後まで読んでくださってありがとうございます（*^_^*）  

今日もAH（アティテューディナル・ヒーリング）の

グループで使用するカードの言葉を紹介します。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

怖れるものは何もない

愛の目を通して世界を見ると、

怖れるものは何もないということがわかります。

愛と怖れを同時に経験するのは不可能です。

怖れているときにやすらぎを経験するのも不可能です。

今日、私は愛だけを経験することを選びます。

そのために、こう思い出します。

怖れるものは何もない。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


カードはいつも

心の姿勢は自分で選べることを

思い出させてくれます。

怖れではなく

愛を選べばいいことを思い出させてくれます。


最後まで読んでくださってありがとうございます（*^_^*）  

AH（アティテューディナル・ヒーリング）の

グループで使うカードの言葉です。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

私はものごとに対して違う見方をすると決心する

人生のほとんどの間、私はまるでロボットのように振る舞ってきました。

ほかの人が言ったことややったことによって反応するように

プログラムされていたのです。

今、私は自分の反応は自分で決められるということを認めます。

私は怖れではなく

愛をもって人や出来事を見ると決めることに自分の力を使い、

自由を宣言します。

今日一日、怖れの目を通して見そうになったときには、

決意をもって自分に繰り返し言い聞かせます。

私はロボットではない。

私は自由だ。

私はものごとに対して違う見方をすると決心する。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


同じことを繰り返している自分に落胆することもありますが、

まずは同じことをしていることに氣づくことが大事です。

同じことをしているということは反応だからです。

反応は一瞬のうちに起こります。

だからこそ、意識して違う見方をしてみます。

深呼吸して、丹田に意識を向けて、

愛の目で見てみます。

そうすると今まで見えなかったものが見えてきます。

私は夫に束縛されていると思っていたのですが

夫の行動は不安なきもちからだったことに氣づくことができました。

束縛されていると思えば

被害者意識が湧いてきて反抗的になってしまいましたが、

不安なんだと氣づけば安心させてあげる言葉が浮かんできます。


最後まで読んでくださってありがとうございます（*^_^*）






  

今日は朝から雨。

思わず二度寝してしまいました。

今日もAHのカードの言葉です。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

私が与えるものは全て私自身に与えられる。

私は、自分がほしいもの以外のものを

人に与えられると間違って信じていました。

私はやすらぎ・愛・許しを求めているのですから、

人に与えられる贈り物はそれらだけなのです。

攻撃の代わりに許しと愛を人に与えるのは、

施しではありません。

愛を差し出すことが、

私自身が愛を受け入れる唯一の方法だからです。

今日の全ての状況と出会いにおいて、私はこう言います。

私が与えるものは全て私に与えられる。

自分がほしいものを、今与えているだろうか。

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愛とは不思議なものです。

欲しい欲しいと思うと奪い合うことになり

いつも枯渇感を感じることになります。

見返りを求めないで与えると

愛は泉のように溢れてきて

さらに愛を与えられます。

こんなに幸せなことはありません。


昨日、テレビ番組で

オキシトシンという『思いやりホルモン』

の話をしていました。

このホルモンがストレスを解消してくれたり、

免疫力をあげてくれるそうです

好きな人や動物とふれあうことや

相手を思いやる気持ちになることで

分泌量が増えるんだそうです。

これも

『与えることは受け取ること』

ですね。

見返りを求めずに与える勇気があるかないかかな。

できるかできないかではなくて

やるかやらないか。

ですね。

最後まで読んでくださってありがとうございます（*^_^*）