インフルエンザの予防法

ごきげんいかがですか。

何か楽しいことありましたか？

私は、昨日は近所の方から京都のお土産をいただき

家族と一緒に食べました。

抹茶味のわらびもちで、

もちもちの触感と甘さも控えめでおいしかったです。

家族と一緒においしいものを頂くのは楽しいですね。



さて、寒くなりました。

今朝、我が家の庭の水たまりは凍っていましたよ。

寒くなるとインフルエンザの流行のニュースが流れますね。

それと一緒に予防法のことも話題になっているようです。

私は喘息がありますのでワクチンは打ちません。

ワクチンで喘息が誘発されて大変な思いをしたことがあるからです。

ワクチンの効果があまり無い事や危険性などを考えると

ワクチンではない方法で自分の免疫力を高めて

インフルエンザにかからないようにしたいものです。

テレビで「あいうべ体操」を紹介していたよと

お友達が教えてくれました。

↓これには動画もあるので一緒にやってみるのもいいですね。

インフルエンザ激減！【あいうべ体操】のスゴイ効果！

以前、私が「あいうべ体操」を紹介した記事はこちらです↓

口呼吸と鼻呼吸


あいうべ体操

道具もいらず簡単にできます。

「あ～」と口を大きく開く

「い～」と口を横に開く

「う～」と口をとがらせる

「べ～」と舌を伸ばす

この動作を１セットとして、

１セット５秒くらいを目安に、

1日３０セットくらいやります。


表情筋や舌の筋肉を鍛えることで

舌の位置が変わり

唾液が増え

口呼吸が鼻呼吸に変わると

免疫力があがります。

空気が乾燥してくると

鼻が詰まって口呼吸になりやすいのですが

こういう時期こそ

あいうべ体操をしていると

鼻呼吸でいられるので

鼻づまりも防げるようですよ。

なにより楽しんでやってくださいね。

楽しい！おもしろい！

って気持ちがさらに免疫力を高めます！


最後まで読んでくださってありがとうございます(*^_^*)

ホッホッハハハ！　ホッホッハハハ！　イエーイ！　＼(^o^)／

ヤッター！　ヤッター！　イエーイ！　＼(^o^)／